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遅刻・寝坊した時の言い訳一覧表 対策

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こんばんは、ひかるです。学生でも社会人でも遅刻した方は居るかと思いますがただただ、寝坊した時は「あちゃーっ」となってしまいます。

焦っちゃいますw

現在でこそ、あまり寝坊しなくなりましたが昔はよく寝坊しました。

「寝坊した時の遅刻の言い訳」「寝坊しない為の対策」の考えをまとめてみたので良ければ使ってくださいw

遅刻・寝坊した時の言い訳一覧

  • お腹が痛い、頭が痛い
  • 腰が痛い
  • 忘れ物をして家に戻った
  • 鳥の糞に当たってしまい服が汚れた
  • 人助けをしていて遅れた
  • 電車が遅延していた
  • 電車を乗り間違えた
  • 財布を無くしてしまい探してた
  • 電車の路線にスマートフォンが落ちた
  • 電車内の喧嘩に巻き込まれた
  • 犬に襲われた
  • 変人に襲われた
  • 靴が壊れたので家に戻った
  • 鍵をなくした
  • 現場を間違えた
  • 休暇と間違えた
  • 目覚ましが壊れた
  • 時計が狂っていて遅く家を出てしまった
  • のどが痛い
  • インフルエンザにかかった。
  • 腹を壊した
  • 二日酔いで気分が悪い
  • 気分が悪くて駅でトイレによった
  • 家の用事や行事があった

あたまをねじらせ考えましたが、これくらいしか思い浮かびません。

「これくらいで休むのか!?」と思われそうな言い訳もあるので環境が良い会社なら正直に理由を言った方が良いかと思います。

一番は、寝坊せずに規則正しく生活をすることがベストです。

究極な時に使いたいと思いメモしました。

遅刻・寝坊の対策 レム睡眠を利用する

私は寝坊を直したいため、対策方法を確認しました。すると人間には睡眠周期があり起きやすい時間帯があるという事が解りました。

人間は、レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返します。

レム睡眠時は、速眼球運動睡眠とも呼ばれます。脳は活動しているが身体は休んでいる状態になります。夢を見るのはレム睡眠の時と言われます。新生児はレム睡眠の割合が50%程度ですが、成長していくにつれ徐々に減っていきレム睡眠の時間は20%~25%になります。

ノンレム睡眠時は、ぐっすりと眠る深い状態です。脳が休憩して筋肉は休止してない状態です。体温が少し低くなり呼吸、脈拍も穏やかで血圧も下がります。 この時に夢を見ても記憶されておりません。 また、多少の物音でも起きない時間帯です。ノンレム睡眠のステージはN1~N4まであります。

入眠時には、ノンレム睡眠から始まり約1~2時間程で徐々に眠りが浅くなりレム睡眠になります。 その後は、交互にノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返して90-110分で1セットになります。このセットを一晩(6~8時間)で4,5回繰り返します。

人によって1セットの個人差はありますが大体この 90-110分で1セット になります。人の目覚めが良いのはレム睡眠の時です。90分単位でレム睡眠が来るのでレム睡眠時に目覚まし時計をかけると起きやすいと言われています。

この周期を利用して1時間 30分 後、3時間後、4時間30分後、6時間後、7時間 30分 後に目覚ましをセットすると起きやすいと言われます。私も遅い時間にベットについた場合は、この周期を目安にして目覚まし時計をかけています。そのおかげで遅刻もなくなりました。昼寝や睡眠時間が足りない時も90分を目安にしています。

この人間の睡眠周期を利用し、脈拍などを感知し目覚めが良い時間帯に起こしてくれる商品も発売されています。ノンレム睡眠時にバイブレーションで快適に目覚まし時計です。これを利用し快適に目が覚めることもできます。

遅刻・寝坊は避けて通れるように、睡眠の周期を利用しましょう!

それではー!

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